Video de tiktok: "El Truco Express para Calmar tus Nervios Antes de Entrar a Clase"
¡Truco para calmarte antes de ir a clases! ¿Te late el corazón a mil por hora justo antes de entrar al salón? ¿Sientes ese nudo en el estómago en el camino a la escuela o la universidad? Es más común de lo que crees. La ansiedad antes de clase puede aparecer por un examen sorpresa, una exposición que tienes que dar, o simplemente por la presión del día a día. Pero dejar que esos nervios te controlen puede afectar tu concentración y tu desempeño. Por suerte, existe un truco rápido, sencillo y superpoderoso que puedes hacer en menos de 30 segundos, justo frente a la puerta del salón, sin que nadie se dé cuenta. Se llama "La Regla del 4-7-8", y está respaldada por la ciencia para calmar tu sistema nervioso al instante. ¿En qué consiste la Técnica 4-7-8? Es un ejercicio de respiración profunda que actúa como un "botón de reset" para tu cerebro. Así se hace: 1. Inhala silenciosamente por la nariz contando mentalmente hasta 4. 2. Aguanta la respiración contando mentalment...
